Insomnia – Kronik uykusuzluk belirtileri nelerdir?

Insomnia yalnızca geceleri yaşanan bir sorun değildir — gündüz belirtileri de tablonun parçasıdır.

Degerlendirme icons 01

1. Uykuya dalamama

Yatağa girdiğinizde zihniniz durmuyor. Düşünceler, kaygılar, “neden uyuyamıyorum” döngüsü tekrarlanıyor — uykuya dalmak saatler alıyor.
Degerlendirme icons 02

2. Gece uyanmaları

Uykuya dalabiliyorsunuz ama gece yarısı veya sabaha karşı uyanıp uzun süre bir daha uyuyamıyorsunuz.
Degerlendirme icons 03

3. Planladığınızdan önce uyanma

Uyumak için daha vaktiniz var ama gözünüz açılıyor ve tekrar uyumak mümkün olmuyor. Güne yorgun başlıyorsunuz.
Degerlendirme icons 03

4. Gün içinde de hissediyorsunuz

Yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, hafıza sorunları — insomnia sadece geceleri değil, gün boyunca hissettiren bir tablodur.

→ Sleep Foundation

Bu sorunlar tek başına veya birlikte görülebilir. Gündüz yorgunluğu, konsantrasyon güçlüğü ve ruh hali değişimleri çoğunlukla bunların bir sonucudur.

Kronik uykusuzlukta ilaç neden kalıcı çözüm değildir?

Degerlendirme icons 01

1. Insomnia nedir?

Üç aydan fazladır, haftada en az üç gece yaşanan uyku sorunları kronik uykusuzluk olarak tanımlanır.
→ AASM
Bu tablonun sürdürmesinin arkasında nedenler vardır.

Kronik uykusuzluk nedir? → Daha fazlasını okuyun

Degerlendirme icons 02

2. Tıbbi durumlar

Tiroid bozuklukları, demir eksikliği anemisi, PCOS, reflü, kronik ağrı ve diğer sağlık sorunları uykuyu doğrudan etkileyebilir.
→ Mayo Clinic
Bu nedenle değerlendirme her zaman bütüncül yapılır
Degerlendirme icons 03

3. İlaç neden kalıcı çözüm değil?

Uyku ilaçları uyumanızı sağlar ama uykusuzluğun altındaki nedenlere dokunmaz. Zamanla aynı etkiyi elde etmek için dozu artırmak gerekebilir; ilaç kesildiğinde sorun geri döner, çoğu zaman daha güçlü. Artan doz ise zamanla yan etkilere ve yeni sorunlara zemin hazırlayabilir.

→ Harvard Health

Degerlendirme icons 03

4. CBT-I devreye giriyor

Uluslararası uyku kılavuzlarında kronik uykusuzluk için birinci basamak çözüm olarak önerilen CBT-I [→ AASM], uykusuzluğun altındaki nedenleri doğrudan hedef alır. İlaçsız, yapılandırılmış ve kişiye özel bir yaklaşımdır.

Birlikte nasıl çalışıyoruz?

Genel protokol uygulanmaz. Her tablo, kendi koşulları içinde değerlendirilir.

1

Bilgi ve ücret

WhatsApp üzerinden hizmet içeriği ve ücret bilgisini alırsınız. Sorularınız varsa danışan temsilcimizle telefonda da konuşabilirsiniz.
2

Kapsamlı değerlendirme

Canlı online görüşmede uyku düzeniniz, tıbbi geçmişiniz ve uykuyu etkileyen diğer faktörler birlikte değerlendirilir.
3

Kişiye özel plan

Değerlendirme sonucuna göre size özel bir çalışma planı oluşturulur. Genel bir protokol uygulanmaz.
4

Seans süreci ve takip

Yapılandırılmış seans süreci boyunca ilerlemeniz takip edilir, plan gerektiğinde güncellenir.
Seride

Seride Samurkaş hakkında

Türkiye’de uyku danışmanlığının öncülerinden olan Seride Samurkaş, CBT-I Uluslararası Dizini’ne kayıtlı Türkiye’deki ilk uzman olma özelliğini taşımaktadır. [ → CBT-I Directory] Kronik insomnia ve uyku sorunlarında CBT-I yaklaşımını; uyku biyolojisi, beslenme düzeni ve yaşam alışkanlıkları ile birlikte ele alan bütüncül bir perspektifle uygulamaktadır. İstanbul merkezli çalışmaları canlı online görüşmelerle Türkiye genelinde sürdürmektedir.

Hakkımda sayfasını inceleyinHakkımda sayfasını inceleyin

Sık Sorulan Sorular

Haftada en az üç gece, üç aydan fazla süren uyku sorunları kronik insomnia olarak tanımlanır. [AASM]
Ancak bu tablonun altında yatan nedenler genellikle çok daha erken dönemde oluşur — kronikleşmeden değerlendirme yapılması süreci kısaltır.
Insomnia tetikleyiciyle başlar ama farklı bir mekanizmayla devam eder. Stres geçtikten sonra beyinde oluşan uyku-uyanıklık şartlanması sürdürücü etken haline gelir. CBT-I bu şartlanmayı doğrudan hedef alır.
Evet. CBT-I ilaçla birlikte uygulanabilir. Uluslararası kılavuzlar, kronik insomniada CBT-I'ı ilaçtan bağımsız olarak birinci basamak tedavi olarak önermektedir. [AASM → aasm.org] İlaç azaltma süreci varsa bu birlikte planlanır.

Durumunuzu birlikte değerlendirelim.

WhatsApp üzerinden hizmet içeriği ve ücret bilgisini alabilir, süreci adım adım öğrenebilirsiniz. Hangi sorunla başvurursanız başvurun, doğru başlangıç noktasını birlikte belirleriz.

Whatsapp’tan bilgi alınWhatsapp’tan bilgi alın

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tanı veya tedavi önerisi niteliği taşımaz. Durumunuz için bireysel değerlendirme gerekir.